Om gezond en fit te blijven is het belangrijk om goede voeding binnen te krijgen. Met goede voeding krijgt je lichaam de energie om door te gaan. Ook draagt goede voeding bij aan een sterke weerstand waardoor je minder snel ziek wordt. Om te weten wat je moet eten is het belangrijk te weten in welke voeding je de juiste vitamines vindt, alleen op die manier kun je genoeg voeding tot je nemen.
Hoe weet je welke vitamines je nodig hebt?
Je vindt de juiste vitamines in voeding, als je gevarieerd eet zou dat voldoende moeten zijn om aan genoeg vitamines te komen. Zo kun je veel vitamine C binnenkrijgen door mandarijnen of sinaasappels te eten. Door brood, pasta of melk te nemen krijg je veel vitamine B binnen. Je kunt dus met voeding bepalen wat je binnenkrijgt en of je daar ook extra van neemt, als je ziek bent dan kun je bijvoorbeeld extra vitamine C nemen om je weerstand een boost te geven.
Hoe weet je of je vitamines op het goede niveau zijn?
Soms dan kan het gebeuren dat je een vitaminetekort hebt, je kunt dit merken aan bepaalde symptomen. Welke symptomen dit zijn hangt af van welk vitaminetekort je hebt, een vitamine C tekort kan leiden tot een slechte weerstand. Je kunt dan extra vitamine C nemen zodat je weerstand weer wat hoger wordt, je zult dan minder snel ziek worden waardoor je jezelf beter voelt. Als je een vitamine b12 tekort hebt dan ben je snel moe en voel jij jezelf uitgeblust, door extra vitamine b12 te nemen zal de hoogte van je vitamine b12 beter worden en je minder moe worden.
Waar zit vitamine b12 in?
Als je zelf denkt dat je een vitamine b12 tekort hebt dan is het een belangrijke zaak dat je uit gaat zoeken waar vitamine b12 in zit, als je weet waar zit vitamine b12 in dan kun je daar meer van nemen dan normaal. Als je meer neemt dan normaal dan kun je verschil gaan merken, het is afhankelijk van de klachten die je hebt hoelang dat kan gaan duren. Je kunt extra vitamine b12 nemen door melk te drinken, of door vleeswaren en eieren te eten. Als de klachten niet verbeteren is het verstandig om naar de huisarts te gaan en samen te kijken of je misschien een vitamine b12 tekort hebt en wat daaraan gedaan kan worden.
Tip: Davitamon.nl
